对于2至3岁宝宝而言，补充适量的钙可以有效保障其骨骼的健康发育。此时期的宝宝身体发育迅速，需要更多的钙质来满足生长发育的需求。因此，在保证多样化膳食的前提下，适当补充钙是非常有益的。
首先，补钙可以有效预防骨质疏松症。骨骼是人体支撑和运动的基础，如果缺乏钙质，容易导致骨骼变薄、容易挫伤甚至骨折。而在宝宝正处于生长发育阶段，这一风险会更加显著。补充适量的钙可以有效提升骨骼的密度和强度，避免骨骼疏松、易挫伤等风险。
其次，补钙有助于促进神经和肌肉的发育。钙离子是神经及肌肉细胞活动的重要物质，能够促进肌肉收缩和神经信息传递，关乎到宝宝的体力和反应能力。在宝宝生长发育的时期，适量的钙摄入能够有效促进其神经和肌肉的发育，提升身体素质。
但是需要注意的是，过量的钙摄入同样会对宝宝健康造成不良影响。如果宝宝摄入的钙过多，会影响其无氧运动能力，同时过剩的钙质也容易堆积在肾脏、心脏等器官中，增加肾结石、心血管疾病等风险。
因此，父母在补钙时需要注意适量原则。首先，要保证饮食多样化，摄入来自各种食物的钙质。其次，如果需要补钙，可以通过合理的膳食搭配或是口服补钙剂，但要注意控制补钙量，不要过量。最重要的是，在补钙前应该先咨询医生或营养师的意见，以确定宝宝的具体补钙需要和方案。
