七周岁宝宝是处于成长发育的阶段，骨骼和牙齿的发育需要足够的钙质来支撑。为了确保宝宝的身体健康，家长们应该在宝宝日常饮食中注重补钙。
1. 进食富含钙质的食物
一些富含钙质的食物，如牛奶、芝士、豆腐、蛋黄、绿色蔬菜、鱼、豆类等，都是宝宝获得足够钙质的好选择。例如，牛奶是最基本的获得钙质的来源之一，每天让宝宝喝200-300毫升的牛奶就可以满足其日常所需量的大部分。
2. 晒太阳
晒太阳是身体自然吸收钙质的有效途径。在阳光下适当的晒太阳，能够帮助宝宝增加钙质的吸收，提高钙质的利用率，同时也有利于宝宝的身体健康。
3. 补钙营养品
如果宝宝的日常饮食不能够保证获得足够钙质，家长可以在医生的建议下给宝宝补充钙营养品。一些有效的补钙剂，如钙末状、多种微量元素、含钙的儿童综合维生素等等，都可以帮助宝宝满足日常所需的钙质量。
4.合理调节饮食结构
合理调节饮食结构也有利于宝宝获得足够的钙质。建议家长控制宝宝的饮食量，不要吃过多的零食、高热量的食品，适当增加绿色蔬菜、豆类、水果以及全麦面包等富含膳食纤维的食物，这些都能够增加身体对钙质的吸收率。
总之，宝宝的饮食应该是多样化、平衡的。家长们需要在孩子的饮食中注重补钙，并结合合适的运动方式，及时保证宝宝的健康成长。同时，在给宝宝补钙的过程中，一定要咨询医生的意见，避免出现不适和过量的情况发生。
