当孩子进入青春期时，身体会发生许多变化，需要更多的营养来支持身体的生长和发育。其中，钙是非常重要的营养物质。它不仅可以支持骨骼的生长，还可以维护心脏、肌肉和神经系统的正常功能。因此，14岁的宝宝需要继续补充足够的钙。
在日常饮食中，含钙丰富的食物包括牛奶、豆腐、海产品、坚果等，建议每天摄入约1000毫克的钙。若孩子有乳糜泻、乳蛋白不耐受等问题，可以选择蔬菜和水果类食物来摄入钙。除此之外，还可以适当地进行户外活动，增加皮肤暴露于阳光下的时间，有助于促进维生素D的合成，提高钙的吸收率。
不过，仅仅依靠饮食摄入钙是不够的，还需要营养补充剂的支持。通常，钙补充剂最好在饭后服用，可增加吸收率，不过也要注意不要超过推荐剂量。如果宝宝服用药物或有某些疾病，可能会影响钙的吸收或导致过量，应当在医生的指导下使用。
总的来说，14岁的宝宝还是需要补充钙的。在日常饮食中摄取足够的钙和其他营养物质是非常重要的，同时适当加强户外运动，并结合必要的补充剂，有助于维持骨骼和整个身体的健康。
