三岁宝宝是生长发育的关键期，需要大量的营养物质来支持身体的发育。其中，钙质是确保儿童骨骼健康发育的必要元素之一。下面是一些适合三岁宝宝吃的富含钙质的食物：
1. 奶制品
牛奶、酸奶、起司等奶制品都是富含钙质的食物，适宜三岁宝宝食用。可以给宝宝每天喝至少一杯牛奶或是吃一些酸奶和起司来补充钙质。
2. 绿叶蔬菜
饭前让孩子吃一些蔬菜，既能引起食欲，又可以补充营养。菠菜、油菜、芥菜、芹菜等绿色叶菜都是富含钙质的食物，可以加工成菜肴或者拌凉菜给孩子食用。
3. 海产品
海产品也是富含钙质的食物，比如鲍鱼、蛤蜊、虾等。可以给孩子适量的食用，不仅能补充钙质，还是很好的蛋白质来源。
4. 果仁类
核桃、花生、杏仁等果仁类食物不仅富含蛋白质，也含有丰富的钙质。适量给孩子食用，能促进骨骼发育。但是，由于孩子还未到7岁，口腔未发育完善，不能过多食用。
总之，三岁宝宝需要适量地摄取富含钙质的食物，帮助骨骼健康发育。父母可以根据孩子的口味和喜好，合理的给他们搭配日常食物，让孩子的饮食更加多样化、营养丰富。
