十八月宝宝是宝宝成长过程中的关键时期之一，身体各项功能正在不断发育，需要吸收充足的营养。其中，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要物质，也是百万分毫不能少的营养素之一。因此，我们应该给18个月的宝宝补充足够的钙质，确保其健康的生长和发育。
首先，要为宝宝提供足够的牛奶。牛奶是钙的重要来源之一，宝宝每天需要喝足够的牛奶，以便获得足够的钙质。18个月的宝宝每天应该喝至少2杯（16盎司）的整鲜牛奶，以保持身体正常健康的生长发育。
其次，应该为宝宝提供适量的奶酪。奶酪是个很不错的钙源，而且味道也很不错，宝宝可能很喜欢吃。每一个硬质的奶酪是富含大量的钙，其中清淡的切达奶酪和瑞士奶酪的钙含量相对较高。建议家长每天让宝宝吃一到两片奶酪，当零食享用。
第三，吃足量的酸奶和羊奶是非常重要的。酸奶是良好的钙源，与整鲜牛奶一样提供高质量的钙质，而羊奶则含有更丰富的钙元素。建议家长为宝宝每天添加一到两杯酸奶或羊奶，可以加入一些健康水果或其他营养食品混合食用。
最后，注意宝宝在饮食中摄入足够多的蔬菜和水果。除了富含的维生素和矿物质，大量的研究证明：蔬菜和水果也是钙的重要来源之一。建议家长在每天宝宝的主食中添加一些肉身鲜、适量的绿叶蔬菜和一些例如柑橘、苹果等富含钙元素的水果。
总结：牛奶、奶酪、酸奶、羊奶、绿色蔬菜以及各种水果对于18个月大的宝宝补钙来说都是不可替代的，家长们应根据宝宝喜好和身体状态科学安排食谱，确保足够的营养素摄入。除此之外，早期科学的饮食教育及纠正不良的生活习惯将会在未来更好的维护宝宝健康成长的目标打下强劲的基础。
