一岁宝宝是处于快速生长发育阶段的，因此补充足够的钙质对于其生长发育、骨骼健康非常重要。那么，一岁宝宝如何补钙呢？
1. 均衡饮食：一岁宝宝的饮食中应当包括各种食物，如奶类、豆类、鱼肉、水果等，可以根据营养师的建议合理搭配，使得宝宝每天都可以获得均衡的营养。
2. 适量喝奶：对于一岁以下的宝宝来说，喝奶是最好的方式补钙，但对于一岁宝宝来说，可以逐渐减少奶量，让宝宝逐渐适应食物的口感，但每天仍需保证摄入足够的奶量。
3. 添加富含钙质的食物：一些富含钙质的食物也可以添加给宝宝食用，如芝士、酸奶、豆腐、黑芝麻等，但添加时需注意掌握食用量，以免过量导致宝宝不适。
4. 外出户外活动：外出活动可以让宝宝获得更多的阳光，从而促进钙质的吸收和钙化，同时也可以锻炼宝宝的身体素质和骨密度。
总之，对于一岁宝宝来说，补充足够的钙质非常重要，可以通过均衡饮食、适量喝奶、添加富含钙质的食物、外出户外活动等多种方式实现，但在进行补钙前应当先咨询专业医生或营养师的建议。
