七个月宝宝的生长发育处于一个快速发展的阶段，此时给宝宝补钙铁锌十分关键。下面介绍一些适合七个月宝宝补钙铁锌的食物：
1. 奶制品：奶制品是补钙的首选，七个月宝宝可以逐渐加入奶制品，如酸奶、芝士、蛋黄等。
2. 碳水化合物：整个谷物、杂粮、面包等都含有不错的铁质，不过应尽量选择全麦制品。
3. 蔬菜：绿叶蔬菜及海藻类食物富含铁质，一定要给宝宝多吃蔬菜。
4. 果蔬汁：可以给宝宝喝一些果蔬汁，特别是番茄、菠菜、豆腐等，都含有一定的铁质。
5. 豆制品：豆制品是不错的蛋白质来源，含有丰富的铁质，可以适当给宝宝喂一些豆腐、豆浆等食物。
6. 红肉：红肉中含有丰富的铁质，可选择鸭肉、瘦牛肉、羊肉等。
7. 坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果含有较高的锌质，可以适当的让宝宝嚼一些。
需要注意的是，七个月宝宝消化系统还不够完善，应注意慢慢加入辅食，暂时不要过于强调补钙铁锌的饮食。母乳或配方奶仍然是主要的营养来源，其他食物的添加应逐渐进行，并遵循宝宝的生长发育阶段和需要。
