宝宝的骨骼生长需要大量的钙，而且在出生后的前两年，他们的骨骼发育迅速，需要足够的钙质来支持骨骼的健康发育。所以，钙是宝宝健康成长的重要元素。那么，什么样的食物含有丰富的钙呢？
1.牛奶
牛奶含有丰富的钙、蛋白质和其他营养物质，是孩子最好的钙源之一。但是，孩子需要2岁以上才能饮用牛奶，因为2岁以下的婴儿的肠道还不够发达，不能完全消化牛奶中的蛋白质。
2.奶酪
奶酪是另一个钙丰富的食物，一些品种的奶酪和牛奶含有的钙量是相当的。此外，奶酪也是宝宝吃什么钙补钙好些的不错选择。
3.豆腐
豆腐是一种天然的钙源，也是儿童健康饮食中的一种重要食物。且豆腐中的钙能很好地被人体吸收利用。由于豆腐还含有高品质蛋白质，宝宝可多吃一些豆腐。
4.鲜奶黄
鲜奶黄也是宝宝补钙的好选择，100克鲜奶黄含有约600毫克的钙。但是，由于鲜奶黄中脂肪含量较高，不能多吃。
5.黑芝麻
黑芝麻含有极高的钙含量，每100克黑芝麻可提供975毫克的钙。同时，它还含有多种必须脂肪酸和矿物质，适量食用也有助于宝宝的健康成长。
除了这些食物外，还有许多其他的食物也富含钙质，如鱼类、贝类、苦菜、海带、青菜等等，只要宝宝饮食多样化，并且合理搭配，就能够满足宝宝健康成长所需的营养需求。但是，钙质的摄入必须适量，因为过度摄入也会对健康产生不良影响。
