2岁宝宝是宝宝生长发育的关键期，需要得到充足的营养供给。其中钙是宝宝生长中必不可少的营养素之一，它对于宝宝的骨骼生长和牙齿的健康有着非常重要的作用。因此，2岁的宝宝还是需要补充足够的钙的。
宝宝的身体每天需要吸收一定量的钙质，以支持其骨骼及牙齿的生长发育。宝宝的骨骼和牙齿在2岁以前还处于形成和发育的关键期，如果宝宝缺乏钙，可能会导致其骨骼和牙齿不健康，还可能增加宝宝得骨质疏松症和其他骨骼疾病的风险。
那么我们该如何补钙呢？
1.提供富含钙的食品。例如牛奶、酸奶、芝士、虾皮、豆制品等。这些食品能够为宝宝提供足够的钙质，有助于骨骼牙齿的健康生长发育。
2.在饮食中加入含钙量高的蔬菜，如芝麻、海带、菠菜、小鱼仔等。这些食品虽然含钙量较低，但是它们都有助于增加宝宝的钙吸收。
3.为宝宝提供维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，同时也对骨骼生长发育和免疫系统的发育有帮助。维生素D主要来源有阳光、鱼肝油、动物脂肪、鱼子酱等，宝宝可以通过饮食和日常生活中的户外活动来获得维生素D。
因此，我们可以通过合理的饮食、多晒太阳和合适的锻炼来补充宝宝的钙质。对于2岁的宝宝来说，每天的钙需求量大约是500-600毫克，因此家长们在宝宝的饮食搭配中要注意摄入的钙质数量，以符合宝宝的需求。同时，如果家长发现宝宝的饮食中缺乏钙质，也可以考虑给宝宝选用一些营养丰富的钙质补充剂。
