宝宝在成长发育过程中需要充分补充钙质，才能保证其骨骼健康发育。但是很多家长不知道该给宝宝怎样的食物来补钙。下面就给大家介绍一些有营养的食物，来帮助宝宝补钙。
1. 奶制品：牛奶，酸奶，奶酪等奶制品是补钙的最佳选择。牛奶富含钙质，而且易于消化，酸奶和奶酪含有更多的钙。但是要注意，宝宝的消化系统还不太健全，不能过量食用。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜比如菠菜、芹菜、油菜、空心菜等都是富含钙质的蔬菜。另外，豆腐、豆类也是宝宝补钙的不错选择。
3. 水产品：鱼类是宝宝补钙的好食物，它不但富含钙质，还富含脂肪酸和蛋白质，有助于促进宝宝的发育。
4. 果类：橙，柑，芒果等水果中含有大量的维生素C，这有助于钙的吸收。同时，干果类如花生、核桃也是富含钙的。
除了食物，正确的喂养方式也有助于宝宝的骨骼健康。例如，让宝宝经常晒太阳，帮助身体合成维生素D；还可以适当加强运动，增强宝宝的韧性和抵抗力。
总之，给宝宝补钙不是难事，重点是要注意搭配合理、不过量，并且选择宝宝易于吸收的营养食物。这样才能保证宝宝骨骼健康发育，远离因缺钙导致的后遗症。
