宝宝吃完含钙食物后，可以在1-2个小时后开始补充维生素D。维生素D是促进钙吸收的重要物质，因此宝宝在摄入足够的钙后，也需要摄入足够的维生素D来保证钙的吸收和利用。
补充维生素D的方式有很多，可以通过日晒来合成维生素D，也可以通过饮食或口服维生素D来摄取。对于不够日照或摄取饮食中不足的宝宝，建议医生开具维生素D补充剂。
需要注意的是，维生素D也是有剂量限制的。根据不同年龄段和健康状况的需要，医生会给出不同的维生素D剂量。婴儿需要每天200-400国际单位（IU）的维生素D，而3岁及以上的儿童需要每天600-1000 IU的维生素D。过量摄入维生素D可能会导致中毒症状，包括恶心、呕吐、腹泻、头痛等，因此不要盲目给宝宝补充维生素D。
饮食中富含钙和维生素D的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等。为宝宝提供多样化、均衡的饮食，可以帮助孩子缺钙和维生素D的问题。同时，注重宝宝的户外活动和日照，保证适当的阳光暴露时间，也是补充维生素D的重要手段。
