对于一岁宝宝而言，维生素D和钙质的摄入对于骨骼健康至关重要。在宝宝一岁之前，通常母乳或配方奶已经满足了宝宝的营养需求，但是随着宝宝的生长发育，需要额外的营养补充。
维生素D和钙是宝宝骨骼健康的关键，维生素D可以帮助钙吸收，并增强骨骼密度，预防骨质疏松。而钙是骨骼的主要构成成分，对于骨骼生长和创造强壮的骨骼至关重要。
在补充维生素D和钙之前，需要咨询医生了解宝宝的实际需求，从而确定具体的补充剂量。通常情况下，宝宝需要每天1500国际单位的维生素D和700毫克的钙质摄入。
在日常饮食中，含钙丰富的食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、绿色蔬菜和鱼类等。宝宝可以通过食物摄入一部分钙质，但是通常需要通过补充剂才能满足宝宝的需求。
维生素D和钙可以单独补充，也可以选择联合补充剂，其中以液体形式最为方便。大部分的维生素D和钙联合制剂都添加了天然的果汁或者其他口味，可以更容易让孩子接受。
通常情况下，宝宝可以每天在饭后服用1毫升的维生素D和2.5毫升的钙补充剂。但是需要注意的是，不要超过医生建议的剂量，以免引起不必要的副作用。
总之，补充维生素D和钙有助于宝宝的骨骼健康发育，但是需要严格按照医生的建议和剂量使用。此外，通过日常饮食中摄入含钙丰富的食物也是保证宝宝健康成长的必要条件。
