四岁的宝宝正处于快速成长阶段，营养需求十分重要。其中，钙是孩子身体健康和骨骼生长发育不可或缺的元素。但是，孩子们往往偏食，挑食成为常态，这给钙的摄入造成了难题。那么，怎样给四岁宝宝补钙呢？
1. 钙含量高的食物。可以给孩子多吃含钙丰富的食物，如奶制品、深色蔬菜、小鱼虾、芝士、豆类、骨头汤等。此外，含钙比例高的早餐麦片、橙汁等也是不错的选择。
2. 多晒太阳。晒太阳是人体合成维生素D的重要途径。维生素D可以帮助钙的吸收和利用，增强骨骼健康。脸部、手臂和腿部是最容易晒到阳光的部位，每天早上10分钟至午后2点，都是晒太阳的最好时间。
3. 补充钙片。如果孩子经常食欲不振、缺乏运动而无法晒太阳，钙片就成为一种很好的补钙方式，建议咨询医生后再进行补充。
4. 备好丰富的零食。饭后可适当给孩子吃一些含钙富足的零食，如酸奶、水果干、坚果、芝士干、奶酪等。
孩子们的健康成长需要家长的关注和照顾。在孩子饮食中加入富含钙质的食物，晒太阳，补充钙片等措施都是非常有效的，但注意不可超量补钙。尤其，若孩子有过敏史或疾病史，不能自行补充钙片，必须在医生指导下进行。
