在宝宝1岁以后，不断增长的身体需要不断地补充营养物质，其中钙、铁和锌是宝宝体内必不可少的三种营养元素，宝妈们应该如何让宝宝获得足够的钙、铁和锌呢？
补钙：
钙是宝宝成长发育所必需的一个营养元素，对骨骼生长和发育非常重要，因此，在宝宝一岁后，钙的补充就尤为重要。以下是几种补钙方法：
1.多食用含有高钙量的食物。比如绿叶蔬菜、牛奶、芝士、奶酪、酸奶等等，宝妈可以根据宝宝的口味选择不同种类的食物来增加宝宝的钙摄入量。
2.让宝宝适当地晒太阳。晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，维生素D和钙是紧密相连的，缺乏维生素D会影响钙的吸收。
3.宝妈可以选择一些富含钙质的辅食，比如各种面食、豆腐、豆浆、海带、虾皮等等，引导宝宝的饮食习惯。
补铁：
铁是宝宝成长所必需的一种营养元素，与血液，免疫系统、大脑发育等方面都有很重要的作用。在宝宝一岁以后，补充足够的铁可以保障宝宝的身体发育。以下是几种补铁方法：
1.选择富含铁质的食物。比如动物性的红肉、鱼肉、蛋黄和部分绿叶蔬菜等等，饮食中应加倍注意有关含铁丰富的食物的摄入。
2.同时不能忽略蛋白质的摄入。蛋白质是铁的吸收因子之一，让宝宝多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆腐等等。
3.铁容易受到牛奶中的钙影响而降低吸收率，因此如果宝宝喜欢喝牛奶，就不要与含铁的食物一起喂宝宝。
补锌：
锌是宝宝身体发育的必需元素之一。它可以保障免疫系统正常工作。同时锌也可以协助身体各种荷尔蒙的合成，相比较钙和铁的补充，锌的补充可能更加容易。以下是几种补锌方法：
1.食补富含锌的食物。比如牛肉、羊肉、猪肉、海鲜、鸡肉等等。特别是贝壳类、鱼类、海鲜中含锌量相对较高。
2.适当增加蛋白质的摄入量，与铁的情况类似，蛋白质可以帮助宝宝更好的吸收锌。
总而言之，宝宝从一岁之后，爸妈们需要更加注意营养的均衡和丰富，这些营养元素包括钙、铁和锌等。以食疗为主，增加富含这些元素的食物，可以为宝贝健康成长带来更好的保障。
