十九个月的宝宝正在逐渐长大并发育，因此不断需要更多的营养来支持身体的发展。钙是生长发育的关键元素之一，它能帮助宝宝牢固骨骼、牙齿。那么，十九个月的宝宝如何补充钙呢？
1. 提供高钙食物。某些食物含有丰富的钙，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、绿色蔬菜（菠菜、芦笋等）、豆腐、鱼肉等。为确保宝宝的需求得以满足，应该为宝宝提供一定量的这些食物。
2. 适当晒太阳。晒太阳能帮助宝宝身体制造出足够的维生素D，从而有助于钙的吸收与利用。建议在早上或傍晚时段将宝宝带到户外，晒太阳20-30分钟。
3. 补充优质钙剂。如果宝宝的钙摄入不足，可以考虑让宝宝补充钙剂。但是需要注意，所选钙剂应为优质钙剂，如乳糖酸钙、碳酸钙等，且应该根据宝宝的年龄和体重选取适当的剂量。
4. 饮食搭配要合理。宝宝的饮食搭配也很重要。应该避免食用过多碱性食物，如苹果、梨子、香蕉等。这些食物会使宝宝的体内酸碱平衡失调，影响钙的吸收。
总的来说，对于十九个月的宝宝，补充钙要从多方面入手。提供高钙食物、适当晒太阳、补充优质钙剂等均是不错的选择，同时饮食搭配也要合理。为宝宝提供充足的钙营养，能帮助宝宝健康、快乐的成长。
