一岁是宝宝生长发育关键时期，钙是宝宝骨骼生长所必需的重要元素。如果宝宝缺钙，会导致骨骼发育不良、易患疾病等问题。因此，给一岁宝宝补钙很重要。以下是一些有效的方法：
1. 食品补钙：食品是最自然、安全的补钙方式。宝宝的食谱应该包括高钙的食物，例如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、蛋黄、鱼、虾、蔬菜（菠菜、芹菜、白菜）和水果（桔子、柑橘）、坚果等。
2. 日晒补钙：宝宝适当的日光浴可以促进钙的吸收。每天早晨或傍晚在户外晒太阳，但要避开太阳直射时段。
3. 运动促进钙吸收：适度的户外运动可以促进宝宝身体健康和钙的吸收。例如，宝宝可以在草坪上爬爬、溜溜滑梯、玩球等。
4. 给宝宝补充钙制品：对于宝宝缺钙比较严重的情况，家长可以适当给宝宝补充钙制品。但是应该在医生的指导下使用，并注意产品的质量和安全性。
总之，给一岁宝宝补钙需要多方面的方法，不能只靠单一的方式。在平时生活中，家长要注意搭配合理的食物、适当的运动和日晒，使宝宝吸收到足够的钙元素，从而保证宝宝身体的健康发育。
