钙是人体必需的营养素之一，对于儿童的生长发育具有重要作用，特别是对于十个月大的宝宝来说，补钙更是需要特别注意。以下是补钙吃什么最好的建议：
1. 母乳或配方奶粉：母乳和配方奶粉中含有丰富的钙，是宝宝补钙的首选，尤其是对于不到一岁的婴儿来说。
2. 红薯：红薯中含有丰富的维生素A、C、钾、钙等营养素，特别是钙含量高。
3. 酸奶：酸奶富含钙质和维生素D，对宝宝的骨骼生长有很好的效果。
4. 豆腐：豆腐中含有大量的钙，而且还易于被人体吸收，食用后容易被宝宝消化吸收。
5. 鱼肉：鱼肉中含有丰富的钙、磷等矿物质，适量的吃鱼有助于宝宝补钙。
6. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钙和蛋白质，适量的吃鸡蛋对宝宝有成长发育的好处。
7. 甜玉米：甜玉米中含有丰富的钙，宝宝吃的时候，可将其磨成粉状，加到米粉中做成宝宝的主食。
8. 牛奶：牛奶是较好的补钙食材之一，但不建议给10个月及以下的宝宝直接饮用，可以加水或与其他食材搭配使用。
9. 花生：花生中含有丰富的钙和蛋白质，宝宝适量食用可提供营养。
10. 绿色蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、西兰花等含有大量的营养素和矿物质，宝宝可适量食用。
需要注意的是，十个月的宝宝切勿吃过多，一般每顿餐以少量为宜，轻松地将这些食物均匀地分配到每日三餐的饮食中即可。同时，在宝宝喜欢或不喜欢的食物中添加一些其他的营养食物，既能照顾宝宝的口味，又能为宝宝提供必要的营养。
