宝宝生长发育需要各种营养物质的支持，钙和维生素D是其中最为重要的两种。钙是构成婴幼儿骨骼和牙齿的主要成分，维生素D的主要作用是帮助钙在体内吸收利用，提高骨骼密度。那么，宝宝吃钙和维生素D，应该先吃哪一个呢？
首先要注意的是，宝宝吃钙和维生素D应该同时进行，尤其是在出生后前6个月的婴儿，这个时候宝宝的肝脏功能还不完善，不能有效地合成维生素D。因此，在这个时间段里，宝宝需要额外补充维生素D，有利于钙的吸收和利用。在6个月以后，宝宝开始尝试加辅食，也需要逐渐适应常规的饮食，并且使均衡饮食不再依赖于母乳或配方奶粉。这时，宝宝就需要适当增加钙和维生素D的摄入量，以满足正常的生长发育需求。
总的来说，在日常育儿中，强调宝宝吃钙和维生素D的更好的方法是尽可能让宝宝多晒太阳。因为维生素D就是通过皮肤吸收紫外线合成的。在充足的阳光下，简单的局部暴露就能够合成相等于1000IU的维生素D了。相比之下，维生素D食物来源较为有限，即使在吃下含有丰富维生素D的食物的同时，也不能代替日常的晒太阳（这个可以根据当地的具体情况进行判断）。
至于钙的补充，可以通过经济实用的方式来实现。建议从月龄4个月开始补钙。补钙方面，婴幼儿配方奶粉除了基本的营养提供外，需要特别选择喂镁和碘含量适中的品牌，以保障钙的吸收。此外，也可以适当食用高钙的食物，如牛奶制品、豆类、细叶菜等，避免过量食用肝、蛋黄、奶酪等过高脂肪的食物。需要注意的是，钙与其他营养素也相互影响，例如钙、镁、锌、维生素D，应当协同补充。
总结起来，宝宝吃钙和维生素D的问题，应当视整体营养均衡情况而定，不能片面依赖药品的摄入，也不能摄入过多而致过量。更好的方式是通过多晒太阳，吸收维生素D；适当摄入钙质食品和母乳及形成、有营养成分的婴幼儿配方奶粉等。及时咨询医生和营养师，针对宝宝的具体情况进行量身打造，以保证宝宝的健康成长。
