宝宝三岁后，骨骼的成长速度加快，因此钙质的摄入量也需要增加。以下是一些快速补钙的方法：
1. 增加钙质摄入量：让宝宝多吃富含钙质的食物，如奶制品、芝士、豆类、海藻、绿色蔬菜等。保证每天摄入足够的钙质。
2. 加强户外活动：户外活动让宝宝暴露在阳光中，能够刺激合成维生素D，促进钙吸收，同时运动能够刺激骨骼发育。
3. 适量补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、食物或药物补充维生素D。
4. 避免过度饮用碳酸饮料：碳酸饮料中有大量的磷酸盐，过度摄入会影响钙的吸收和利用。
5. 服用钙和维生素D补充剂：如果宝宝饮食中缺乏足够的钙和维生素D，可以考虑服用钙和维生素D补充剂，但需要遵照医生的指导。
总之，宝宝三岁后的饮食和运动都需要注意，以保证钙的充足摄入和骨骼的健康发育。如果在日常生活中无法摄取足够的钙质，可以去医院进行检查，获得更详细的指导和治疗方案。
