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宝宝7个月该吃啥补钙最好?

2024-03-11 13:40:49 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1856浏览

宝宝在出生后第六个月开始,生长发育速度明显加快,体重、身高等指标快速上升,需要更多的营养物质来支持身体的发育。其中,钙是构建宝宝骨骼及牙齿的重要物质,因此,对于7个月的宝宝来说,加强钙的摄入显得十分必要。

以下是7个月宝宝最好吃的补钙食品建议:

1. 奶类食品

母乳或婴儿配方奶是宝宝获取钙质的首选。对于婴儿配方奶,不同品牌可能钙含量不同,建议咨询医生或营养师的建议选择适合宝宝的品牌和类型。

2. 鱼类

鱼类中含有丰富的钙和DHA,有助于骨骼和牙齿的健康发育。婴儿可以适量食用无刺鱼类,如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等。但要注意,不要给婴儿食用含有高汞量、易感染寄生虫等的鱼类。

3. 蔬菜类

蔬菜中的钙含量相对较低,但由于它含有大量的维生素C、胡萝卜素等,可以帮助宝宝的钙吸收。建议给宝宝食用绿色叶菜(如菠菜、小白菜、西兰花)和其他含钙量较高的蔬菜(如豆腐、豆奶、芝麻糊等)。

4. 水果类

水果中的钙含量相对也比较低,但水果有助于促进新陈代谢,增强宝宝的免疫力。推荐的水果有橙子、柑橘、苹果等。

总结:除了上述的食物外,宝宝也可以适量食用全麦面包、干果、红肉等含铁食品,以帮助补充钙质。同时,建议家长带宝宝多到户外活动,吸收更多的阳光,帮助身体吸收更多的钙质。同时,家长也要密切关注宝宝的吃饭情况和健康状况,避免过量或食用不当的食物造成营养不良或食物中毒等情况出现。

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