七个月宝宝是宝宝成长的重要阶段，这个时候宝宝开始需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的发育成长。但是，七个月宝宝还处于辅食添加的阶段，不能吃过硬的食物，所以如何给宝宝补钙呢？
1. 奶类食品
对于七个月的宝宝来说，奶类是必不可少的食品，因为奶类食品是宝宝最主要的钙源。妈妈可以给宝宝喂母乳、奶粉或者酸奶等，这些食品富含钙质和其他营养物质。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、芥菜、小松菜等都是富含钙质的优秀食物，妈妈可以将这些蔬菜煮烂后，搭配米粉、米糊等辅食一起食用，记住不要给宝宝喂太多过硬的食物。
3. 豆腐
豆腐是富含钙质的食品，且易于消化，宝宝可以直接吃豆腐或者将豆腐磨成泥，这样更利于宝宝的消化吸收。
4. 鱼类
鱼类是优秀的钙质来源，既富含蛋白质，又富含钙质和DHA等营养物质，但要注意给宝宝挑选无骨的鱼，以避免宝宝误吞鱼骨。
5. 蛋黄
蛋黄中含有丰富的钙质，妈妈可以将蛋黄煮熟后，捣碎后与其他辅食一起喂给宝宝食用。
6. 坚果
杏仁、核桃等坚果，也是可以给宝宝补钙的重要食品。但是，由于这类食品容易引起宝宝过敏，所以在给宝宝吃坚果时，要注意适量、渐进的原则。
7. 加强户外活动
户外运动是宝宝补钙的另一种方式，宝宝在晒太阳时可以充分吸收阳光中的维生素D，而维生素D也是钙质吸收不可缺少的一个因素。因此，妈妈可以适当的带宝宝出去晒太阳，增强宝宝的钙质吸收。
补钙对于七个月的宝宝来说是非常重要的，但是妈妈要注意不要过量，宝宝每天的钙质摄入量在400毫克以内就可以了。同时妈妈还要避免给宝宝喂太多含糖或者过咸的食物，这些食物过多的摄入会影响宝宝钙质的吸收和利用。
