在月子期，母亲需要特别注意补充足够的营养物质，以帮助自己恢复体力，同时供给乳汁给宝宝。钙是一种极为重要的营养物质，对于孕妇和哺乳期的妈妈来说更是必不可少。
在孕期，宝宝需要大量的钙来建设骨骼、牙齿和肌肉，并且贮存足够的钙在体内。这就意味着孕妇需要在怀孕期间特别关注补充钙质，以确保胎儿的正常发育。在哺乳期间，母体需要维持足够的钙水平维持乳汁分泌，并且可避免掉发等问题。
哺乳期的妈妈可能会更容易出现缺钙的情况，因为她们在这个时期会频繁胎儿肚子，以确保母乳可以充分满足宝宝的营养需要。这种持续的奶水生产过程需要更多的钙，以支撑乳汁分泌以及其他代谢过程。
此外，月子期还有一种现象叫副乳增生，这个现象就是准妈妈生完孩子后，乳房部分的组织会变厚然后会在腋下长出一些腺体，这些东西是充满乳汁的，这也更加需要妈妈们充分补充钙质，以支撑这种生理变化。
营养专家建议，每天应该摄入1000 - 1200 毫克的钙质，这样可以有效地预防缺钙症状。日常饮食中丰富的蔬菜、水果、奶类、鱼类、豆类和柿子椒等也是不错的选择。如果您发现自己的日常饮食中缺乏足够的钙，您可以选择适当的膳食补充剂，以确保自己和宝宝的健康发展。
总之，在月子期，妈妈们需要特别关注钙质的摄入量，以确保自己和宝宝的健康发展。如果您有任何针对孕妇和哺乳期妈妈的饮食或其他方面的疑问，请咨询专业医生或营养师。
