在儿童健康成长过程中，维生素AD起着非常重要的作用。它有助于促进骨骼、牙齿以及皮肤的健康，增强免疫力，促进孩子的生长发育。因此，对于3岁宝宝来说，合理补充维生素AD尤为重要。下面是一些关于如何补充维生素AD的建议。
膳食补充
1. 将富含维生素AD的食物加入到宝宝的饮食中。比如黄色、橙色和绿色蔬菜，如胡萝卜、甘蓝、菠菜等；鱼类和牛肝，这两种食物都是非常好的维生素AD来源。
2. 对于女孩可以多吃豆腐，豆腐含有的异黄酮是粘膜组织的天然保护剂，对女人尤其有益，可以预防许多妇科疾病。
3. 给孩子补充富含维生素AD的儿童营养素。市场上有很多种儿童营养素，其中富含维生素AD，可以选择孩子喜欢的品牌进行补充。
户外活动
紫外线可以促进人体在皮肤中合成维生素D3，而维生素D3是维生素AD的重要成分。因此，每日在阳光充足的时候，带孩子出去户外活动，晒晒太阳，增加宝宝在自然环境中的接触，有助于维持宝宝的健康。
综上所述，对于3岁的宝宝，合理的饮食和户外活动对于增强宝宝的维生素AD效果十分重要。家长应该注意孩子的膳食搭配，增加富含维生素AD的食物摄入，同时，鼓励孩子多进行户外活动，多晒太阳。如有需要，可以咨询医生进行营养搭配和补充建议。
