二岁宝宝是身体营养成长的重要时期，维生素D3对于儿童的生长发育至关重要，主要有助于促进钙的吸收和利用，促进骨骼的生长，增强免疫力等。那么二岁宝宝吃维生素D3多少合适呢？
国家食品药品监督管理局制定的《儿童食品安全监督管理办法》规定，0-3岁宝宝每天建议摄入400IU的维生素D3，3岁以上儿童每天建议摄入200IU的维生素D3。因此，二岁宝宝每天摄入400IU的维生素D3比较适宜。
在日常生活中，二岁宝宝可以通过以下方式获取维生素D3：
1. 合理进食：二岁宝宝应该保证摄入足够的含维生素D3的食物，例如鱼类、肉类、蛋黄、豆制品等。另外也推荐家长给宝宝补充富含维生素D3的儿童配方乳，比如奶粉等。
2. 日常户外活动：户外活动可以促进人体皮肤合成维生素D3，每天晒太阳20-30分钟可以满足身体所需的维生素D3。
3. 维生素D3补充剂：如果宝宝的膳食和坐标不足以获得足够的维生素D3，家长可以根据医嘱给宝宝口服维生素D3口服液或者颗粒等补充剂。
需要注意的是，宝宝的维生素D3摄入不能过多，过多的维生素D3会导致中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状，重则会影响身体健康。因此宝宝进食含维生素D3的食物和添加维生素D3补充剂时，家长需要注意控制用量，同时也需要在医生的指导下进行。
