产后宝妈需要注意自己和宝宝的营养摄入，特别是钙的摄入。因为在怀孕期间，宝宝需要大量的钙来形成骨骼，到了产后母乳喂养期间，宝宝仍然需要大量的钙来维持骨骼的生长和发育。那么产后吃什么宝宝补钙好呢？下面我们来一一谈论。
1、鱼类
鱼类是一种富含蛋白质、钙和维生素D的食品。含有较高钙含量的鱼类有沙丁鱼、鲑鱼、秋刀鱼等，它们被认为是宝宝补钙的优选食品之一。
2、奶制品
奶制品如牛奶、奶酪、酸奶等，是较好的钙源。宝宝在产后期间是需要喝母乳或者奶粉的，因此产妇也可以多摄入奶制品来满足宝宝与自身的钙需求。
3、豆腐
豆腐是一种含钙较高的食品，不仅容易消化吸收，而且营养丰富，是产妇和宝宝都可以多食用的食品之一。
4、海带
海带是一种富含碘和钙的食品，宝宝需要碘来良好的发育甲状腺，而海带含有钙的含量也很高，因此可以供宝宝补钙。
5、蛋类
蛋类是优质蛋白质和钙的丰富来源，此外，蛋黄中也含有较高的维生素D。因此，产妇可以适当增加食用蛋类的数量，来满足宝宝和自身的营养需求。
总的来说，产后宝妈需要合理营养搭配，将富含钙的食物适量摄取，并合理搭配其他食材，从而达到保障自己和宝宝健康发育的目的。除了食物摄入之外，气候、环境等因素也需要注意控制。另外，如果母婴遇到不得已需要补充钙剂的情况，要在医生指导下使用。
