B族维生素是一类水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（尼克酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（氰钴胺素）等。甚至包括一些在生物学上不属于维生素B家族，如肉碱和胆碱也被归为B族维生素。
宝宝5岁的时候，B族维生素对孩子的生长发育和健康非常重要，但是需要根据孩子自身的情况来决定是否需要补充维生素B。
普遍来说，宝宝的饮食应该能够满足体内B族维生素的需求，因为这些维生素广泛存在于深色蔬菜、豆类、肉类和谷物中。如果孩子吃饭营养均衡，有良好的消化功能，而且没有疾病或者食欲不振等问题，则一般不需要额外补充B族维生素。
但如果孩子出现了以下几种情况，家长可以考虑给宝宝补充B族维生素：
1. 减少食欲或偏食：有些宝宝可能不爱吃蔬菜和水果，或者不喜欢吃粗粮，这些都可能导致身体缺乏一些B族维生素。此时可以给宝宝补充一些含有B族维生素的复合维生素片，但要注意剂量，不要超过日常推荐摄入量。
2. 营养摄入不足：如果孩子的饮食习惯不良或者吃的食物营养不够丰富，也容易导致维生素B摄入不足。这种情况下，家长需要改善宝宝的饮食习惯，增加营养摄入。同时可以考虑补充含有维生素B的营养品，但要注意遵医嘱使用。
3. 营养需求量增加：宝宝在生长发育期，比较活泼，适当增加B族维生素的摄入，可能有助于提高免疫力和保护神经系统。但是，如果宝宝日常饮食已经足够营养丰富，家长也不需要过分强调补充B族维生素。
总之，宝宝5岁可以吃B族维生素，但需要根据各种因素来决定是否有必要补充。家长在补充维生素B时要注意摄入量，遵循医生或者营养师的建议。
