孕晚期是孕妇最容易出现胎毒的时期之一，因为此时孕妇身体处于负荷较大、代谢垃圾较多的状态，而如果不及时去除这些垃圾，就会出现“胎毒”，给孕妇和胎儿带来健康隐患。那么，孕晚期怎样退胎毒呢？下面介绍几种方法。
1、 粗粮饮食
粗粮，包括糙米、黑米、麦饭石、全麦面粉等。这些食品中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进代谢排毒，清洁肠道，有助于预防便秘，从而避免了胎毒的形成。
2、 多喝水
水是身体的主要成分，饮水可以促进身体的代谢功能，帮助排除体内垃圾。孕妇在孕晚期应该保证充足的水分供应，建议每天饮水量不少于2000毫升。
3、 运动减压
运动可以增强肌肉和骨骼的强度，同时也能增强呼吸和血液循环，有利于排毒。但是孕妇在孕晚期的运动应该以柔和为主，如散步、瑜伽等。
4、 食用清淡食品
孕妇在孕晚期应该食用清淡、易消化的食品，如蔬菜、水果，不能食用过咸、油腻的食品，否则会加重身体负担，加剧胎毒的形成。此外，还应避免饮酒、抽烟以及过多的咖啡因等有害物质，以免给身体带来不适。
总之，孕晚期想要退胎毒，还需要注意睡眠质量、不过度劳累和情绪稳定等方面的问题。如果出现了不适和异常情况，应及时向医生咨询，避免延误治疗。
