14个月的宝宝正处于快速生长和发育期，钙是骨骼发育的重要元素，因此饮食中的钙摄入量对于宝宝的健康非常重要。以下是一些可以帮助您的宝宝补钙的食品和方法：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等都是很好的钙来源，通过每天吃一些奶制品就可以为宝宝补充足够的钙。
2. 豆制品：豆腐、红豆、黄豆等豆制品也含有丰富的钙元素，是宝宝的优质蛋白来源，可以适量地添加到宝宝的饮食中。
3. 鱼类：像鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼等富含钙质的鱼类，适当的食用有助于补充宝宝所需的钙。
4. 蛋黄：蛋黄中含有大量的钙和维生素D，这是有助于宝宝身体吸收钙质的重要元素。
5. 绿叶蔬菜：像菠菜、芥菜、芦笋等也是富含钙质的蔬菜。将这些蔬菜加到宝宝的膳食中，可以为宝宝提供更多的钙元素。
另外，还有一些方法可以帮助宝宝更好地吸收钙质，例如：
1. 给宝宝在户外晒太阳，可以帮助宝宝吸收更多的维生素D，有利于钙的吸收。
2. 宝宝的饮食以清淡、多元化为主，适当控制盐的摄入，可以促进钙质吸收。
3. 给宝宝多喝水，保持身体的水分平衡，有利于钙的吸收。
总之，宝宝在生长发育期需要均衡的营养，钙质是其中之一。通过合理的饮食安排和多种方式的补充，可以为宝宝提供足够的钙元素，帮助宝宝健康成长。
