随着夏日的到来，许多宝宝的钙的需要量也随之增加。而加强饮食中的钙摄入和适当的户外运动，是保障宝宝骨骼系统健康发展的关键。那么，夏季给宝宝怎么补钙呢？
首先，家长们需要了解的是，孩子的钙需求量并不一致，与年龄、性别、生长阶段以及日常饮食习惯等因素都有关。但无论如何，有一个比较共通的规律，即：婴幼儿、学龄前儿童以及青少年生长发育的过程中，其钙的需要量是相对较大的，因此家长要掌握给宝宝适量补钙的方法。
1.适当晒太阳
夏季阳光充足，家长可以带孩子在早上和傍晚的阳光下进行户外运动，以促进宝宝体内的维生素D的合成，达到促进钙的吸收的效果。
2.多食乳制品
牛奶、酸奶、奶酪等是比较理想的钙来源，婴幼儿每天需要摄入500毫升的奶，学龄前儿童每天需摄入800毫升左右的奶制品，而年龄增大的青少年每天需摄入1200毫升左右。
3.食物配方多样化
除牛奶及奶制品外，还有枸杞、海带、鱼类、豆腐、坚果等等也是比较理想的钙来源。家长在孩子饮食方面也要注意，膳食中碳水化合物与蛋白质的含量要适当控制，以免影响钙的吸收。
4.保持合理的运动量
适当的运动对于宝宝的健康成长也有很大的帮助。家长可以带孩子进行跳绳、游泳、爬山等有氧运动，以增加骨密度，预防骨质疏松症。
5.补充营养品
如果孩子的钙量确实偏低，家长可以根据医生推荐选用钙剂等营养品进行补充，但一定要注意剂量和质量的控制，不能过多且要选择可靠的品牌。
总而言之，夏季补钙是一项很重要的任务，但家长也需要有针对性地进行补充，不能盲目补充。合理的饮食、运动等可以让宝宝获得充足的营养，从而拥有一个健康而强壮的身体。
