1岁宝宝的饮食很重要，因为营养不均衡会影响宝宝的身体发育。钙是宝宝骨骼发育的必需品，所以有必要在饮食中加入含钙食物。
以下是几种可以帮助宝宝吸收钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、乳酪、奶酪和酸奶都是富含钙的食品。对于1岁以下的宝宝，母乳或配方奶应该是主要的饮品。1岁以上的宝宝可以开始饮用牛奶或奶制品。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、甜菜、小白菜等绿叶蔬菜富含钙和其他营养素，是宝宝补充钙的好选择。但要注意不要过多烹调，这会破坏其中的营养物质。
3. 海鲜类：鱼、虾、贝类等都含有高量的钙和蛋白质，是宝宝必不可少的食品。
4. 坚果类：杏仁、花生、开心果等种子和坚果含有大量的钙。但是，由于宝宝可能会对这些食物过敏，所以要小心使用。
5. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆和绿豆等豆类富含钙和蛋白质。豆浆和豆腐常常被用作代替乳制品的选择。
为了保持宝宝身体健康，必须保证充分的休息和正确的饮食。建议咨询儿科医生寻求正确的营养指导，以确保宝宝充分摄入所需要的营养素。
