四岁宝宝的生长发育处于快速阶段，需要大量的营养物质来支持其健康成长。其中，钙是十分重要的一种营养素质，对宝宝的健康成长和发育有着至关重要的作用。
补钙的方法很多，但是如何选择合适的补钙方法呢？下面推荐两种补钙方法：
1. 食补
首先，饮食中的钙是最为自然、最为易于吸收的钙，而且食补钙比口服补充钙更加安全。因此，建议宝宝通过饮食获得足够的钙。比较适合四岁宝宝食用的高钙食品主要包括：
(1)富含钙的蔬菜和果蔬，如菠菜、芥菜、芦笋、豆腐等
(2)富含钙的乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等
(3)富含钙的海鲜，如虾、蟹、贝类等
2.口服补钙
如果孩子不太喜欢或不善于食用富含钙质的食物，或者孩子的钙缺乏比较严重，家长可以给孩子口服补钙药物，但必须谨慎使用。目前市面上有很多品牌的儿童钙片，但是无论选择哪一种，都需要注意以下几点：
(1)产品钙的含量必须高于100mg，否则补钙效果不佳
(2)体重越小的孩子，口服补钙剂量相应要减少
(3)在为孩子购买补钙产品时，一定要选择专门为儿童研制的产品，避免给孩子使用成人药物。
总体而言，食补是最好的钙来源，但是如果孩子的钙缺乏比较严重，可以在医生的指导下，适当口服补充钙剂。注意：钙的过量摄入也会影响宝宝的健康，因此务必按照医生的建议进行补充。同时，宝宝每天要养成良好的生活习惯，保持运动、户外活动，有助于骨骼及肌肉的健康发展。
