三周岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙质是宝宝成长过程中必不可少的营养物质，具有促进骨骼生长和牙齿萌发的重要作用。因此，对于三周岁宝宝来说，适当地补充钙质是非常必要的。
三周岁宝宝吃什么可以补钙？
1、乳制品类：三周岁宝宝最好每天喝500毫升（约两杯）的牛奶、奶粉或酸奶等，这些均含有丰富的钙质和维生素D，可有效提高宝宝的钙质吸收率。
2、蔬菜类：绿叶蔬菜、豆类、芦笋和菠菜等都是富含钙质的蔬菜，可适当加入宝宝的饮食中，帮助增加宝宝的钙质摄入量。
3、动物类：鱼虾、贝类和动物肝脏等都是富含钙质的食品，宝宝可以适当食用。
何时给三周岁宝宝补钙？
补钙的最佳时间是在晚餐后，因为宝宝的生长激素在晚上分泌最多，此时是钙吸收的黄金时间。而且，如果宝宝在晚上睡前再饮用牛奶或食用富含钙质的食物，有助于提高睡眠质量，有助于宝宝生长发育以及保持骨骼、牙齿的健康。
需要注重的是，尽管钙质的摄入很重要，但要避免过量，否则容易引发宝宝的腹泻等问题。由于每个宝宝的情况都不同，宝妈们在添加钙质时需根据宝宝的实际情况，咨询医生确定正确的摄入量。
最后，钙质的吸收除了靠饮食，也可通过户外运动来增加宝宝晒太阳，多参加户外活动，有助于提高维生素D的合成，增加钙质的吸收率。为宝宝合理的补钙方式带来更多的选择和便利。
