怀孕期间，女性需要增加营养素的摄入量，以维护自身和胎儿的健康。维生素C是一种非常重要的营养素，它能够增强免疫力并帮助身体更好地吸收铁质。此外，它还有助于预防感冒和其他疾病。所以，怀孕期间可以适量地摄取维生素C。
但是，维生素C并不能让宝宝变白。宝宝的肤色主要由基因决定，与母亲是否摄取足够的维生素C并没有直接的联系。虽然维生素C有助于胎儿更好地发育和增强免疫力，但它并不能改变胎儿的肤色。
怀孕期间，需要注意的是适量摄取维生素C。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐等不良反应，严重的可能会影响母婴的健康。建议孕妇每天摄取的维生素C量不超过120毫克，可以适量食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。
在怀孕期间，除了补充维生素C外，还需要注意平衡饮食，多吃蛋白质、钙、铁等重要营养素。同时，保持充足的睡眠和适量的运动也是非常重要的。合理的饮食和生活习惯可以为母婴健康打下重要的基础。
