宝宝需要大量的钙来维持健康的生长和骨骼发育，因此在宝宝的饮食中补充足够的钙十分重要。以下是一些能够快速补钙的食物：
1. 牛奶和奶制品: 这是最重要的补钙的食物之一，因为它们含有大量的钙。宝宝出生后的前六个月只能饮用母乳或婴儿配方奶粉，在六个月以后可以添加奶制品到宝宝的饮食中。
2. 鱼: 比如沙丁鱼，鲑鱼，虹鳟鱼等含有丰富的钙质，是很好的补钙食物之一。
3. 黄豆及豆制品: 比如豆腐和豆浆含有大量的钙和健康的植物雌激素，对宝宝健康的发育和骨骼很有益。
4. 绿色蔬菜: 包括菠菜，甘蓝，芹菜，西兰花，这些绿色蔬菜纤维素含量高，并且含有各种矿物质，包括钙。可以将它们做成婴儿辅食或将它们加入到宝宝的食品中。
5. 干果: 因为干果含有高浓度的营养成分，比如杏仁，开心果，核桃以及葡萄干已经被证明有助于骨骼的发育，同时可以作为小零食食用。
6. 紫菜和海带：紫菜是含有丰富钙质和碘的海藻之一，而海带含有锌，铁和钙等矿物质，是很好的补钙食品。
照顾宝宝的饮食不再一项容易的任务，但是注重饮食营养却是对宝宝健康成长必不可少的一步。以上食物在宝宝饮食中都可以适量加入，同时也需要注意不要让宝宝摄入过多的钙质，免得对宝宝健康造成负面影响。
