钙是宝宝成长和发育必不可少的营养素之一，对于7个月大的宝宝来说，补钙显得尤为重要。钙对于宝宝的正常生长发育、免疫力、骨骼和牙齿的发育都起着至关重要的作用。因此，7个月宝宝需要很好地摄取足够的钙质，以支持其身体健康的发展。下面介绍7个月宝宝吃什么补钙快。
1. 奶类：奶类是宝宝每天必须要摄取的食物之一。奶类中的乳钙含量较高，能够为宝宝提供高质量的钙质。建议宝妈们给宝宝喝2-3回奶，每次喝70-100毫升的配方奶或母乳。
2. 山楂：山楂富含维生素C、胡萝卜素和钙等多种营养物质。宝宝吃山楂可以促进消化功能，增强抗氧化能力，提升免疫力。宝妈们可以给宝宝制作山楂泥或蒸煮山楂，每天吃一次。
3. 豆腐：豆腐中富含钙质、蛋白质等营养物质，可以促进宝宝骨骼发育。宝妈可以为宝宝制作豆腐泥或豆腐羹，每天喂宝宝适量食用。
4. 海带：海带富含多种营养素和矿物质，其中钙的含量也很高。宝妈可以将海带切碎后加入宝宝的饭菜中，每天食用适量即可。
5. 黄豆：黄豆富含矿物质和植物蛋白质，能够为宝宝提供丰富的营养。宝妈们可以为宝宝制作黄豆泥或煮粥，每天喂宝宝适量食用。
6. 红枣：红枣含有丰富的钙质和维生素C，能够促进宝宝的免疫力和骨骼发育。宝妈可以将红枣煮成泥或煮粥，每天喂宝宝适量食用。
7. 芝麻：芝麻中富含钙质和不饱和脂肪酸等多种营养素，能够促进宝宝的骨骼和牙齿发育。宝妈们可以给宝宝做芝麻糊或将芝麻粉加入宝宝的饭菜中，每天喂宝宝适量食用。
总之，宝妈们可以通过宝宝的饮食来补充足够的钙质。除了上述食物之外，宝妈们还可以加强宝宝的户外活动，让其经常晒太阳等方式来帮助宝宝补充钙质。同时，也要注意不要给宝宝吃过多的食物，要根据宝宝的食欲和个人情况来安排饮食。
