补钙补锌是婴幼儿期的重要补充营养物质，既可以帮助宝宝增强身体骨骼强度，还可以提高免疫力，增强机体抵抗力，减少孩子的生病风险。那么，多大宝宝可以开始补钙补锌呢？
根据专家的建议，婴幼儿期的宝宝从出生即可以开始补钙和锌。在母乳喂养期间，母乳已经提供了足够多的营养成分，包括钙和锌。3-6个月的宝宝可以开始添加副食品进行辅食喂养，此时可以通过添加一些含钙高、锌多的食品来补充这两种元素。6个月后，宝宝可以适量吃一些蛋黄、鱼、肉等含有丰富的钙、锌的食物，以满足身体发育需要。
不同年龄段宝宝的钙和锌需求量也有所不同。3个月以下宝宝每天需要大约210毫克的钙和0.5毫克的锌；3-6个月宝宝每天需要大约240毫克的钙和0.5毫克的锌；7-12个月宝宝每天需要大约270毫克的钙和1毫克的锌。当宝宝开始吃辅食后，就可以通过不同的食物来补充足够的钙和锌，比如豆腐、鸡肉、鱼肉、芝士等。需要注意的是，喝奶或吃含钙或含锌的食物时，适量的辅助维生素D、维生素C等也可以帮助宝宝更好地吸收这些营养。
总之，婴幼儿期的宝宝应该从出生就开始补充钙和锌，并通过日常饮食的搭配和营养的平衡来满足身体需要。对于宝宝的健康成长，我们平时应该多关注、多照顾，营造良好的成长环境。
