宝宝一出汗，就需要及时补充水分和营养，以帮助宝宝恢复体力和健康成长。下面为大家介绍几款适合宝宝出汗时喝的营养粥。
1. 金橘姜粥
材料：糯米30克，金橘1个，姜片2片，红枣3个，水适量。
做法：将糯米洗净泡水备用。金橘洗净去皮，对半切开，姜片切成小块。红枣去核。将所有材料放入电饭煲中，加适量水。启动煮粥程序，煮至粥糯稠即可。
功效：金橘具有清热解毒、润肺止咳的作用，能够帮助宝宝降低体温。同时，姜片有暖身作用，能够改善宝宝的血液循环，加速汗液排出，红枣则有补血益气的作用，可以补充宝宝流失的营养。
2. 冬瓜粥
材料：糯米30克，冬瓜100克，鲜虾仁10只，胡萝卜10克，盐少许，水适量。
做法：将糯米洗净泡水备用。冬瓜去皮去籽，切成小块。胡萝卜切成小块。虾仁洗净备用。将所有材料放入电饭煲中，加适量水。启动煮粥程序，煮至粥糯稠即可。加入适量盐调味。
功效：冬瓜中含有丰富的氨基酸和葡萄糖，有助于排汗、解暑和清除人体废物。同时，虾仁富含核酸和蛋白质，可以帮助宝宝补充养分，胡萝卜中的胡萝卜素具有润肺止咳的作用。
3. 莲子百合粥
材料：糯米30克，莲子20克，百合20克，水适量。
做法：将糯米洗净泡水备用。将莲子和百合洗净后加入糯米中，加适量水。启动煮粥程序，煮至粥糯稠即可。
功效：莲子具有清热润肺、滋补益气、保护心脏的功效，百合则能够养心安神、清热润燥、去烦解暑、生津止渴，适合宝宝出汗后喝的粥水。
宝宝出汗后饮食应以清淡易消化的食物为主，避免过多的油腻食物，以免影响宝宝的消化和吸收。此外，出汗后的宝宝应避免接触冷风，以免感冒等不良症状的发生。在给宝宝喝粥的同时，注意观察宝宝的表现，如有不适情况应及时就医。
