宝宝脚痛且脚还出汗，这可能是由多种原因引起的，如过度疲劳、穿鞋不合适、长时间跑跳以及生长期的脚骨增长等问题。以下简述几种解决方案：
1.适当休息：如果宝宝长时间跑跳或参加体育锻炼，很快就会感到疲劳和脚痛。因此，给宝宝安排合理的休息时间，使之得到必要的充分休息。
2.换合适的鞋子：不合适的鞋子可能影响宝宝的脚趾和脚垫。出汗和闷热的鞋子还会增加痛苦。因此，建议家长给宝宝穿合适的鞋子，可根据脚长、宽度及活动类型来选择。
3.温水泡脚：当宝宝觉得脚疼的时候，可以尝试用温水泡脚缓解疼痛。这可以改善血液循环、减轻肌肉疲劳、放松抽筋的肌肉。
4.按摩：小心地按摩宝宝的脚部，可以减轻疼痛，同时加速恢复。但是，按摩应该是温和的，更不要有过度施力或太强的力度，以免引起更严重的伤害。
总之，当宝宝感到脚痛且脚汗湿的时候，家长应该注意调理，适当休息，换正合适的鞋子，热水泡脚，温和按摩肌肉。如果症状仍持续，建议就医咨询医生。
