补充铁和钙是宝宝健康成长过程中很重要的一部分。铁是宝宝生长和发育的必要元素，钙则是宝宝骨骼和牙齿成长所必须的。那么，宝宝多大开始补充铁和钙呢？
对于全母乳喂养的宝宝来说，他们大约在出生后6个月时，铁的存储就会逐渐减少。在这个时候，需要给宝宝补充含有足够铁量的辅食，例如瘦肉、蛋黄、豆腐等。钙则需要一直补充到青春期结束。饮用合适的配方奶粉也可以给宝宝提供足够的铁和钙。
此外，在家庭日常饮食中，注重食物的营养均衡也是很重要的。多摄入红肉、蛋类、鳕鱼、巴西果等富含铁质的食品，同时多食用奶制品、豆腐、芝士等富含钙质的食品，这样可以有助于保证宝宝的铁和钙摄入量。
总之，宝宝在出生后6个月开始需要补充铁，而对于钙则需要持续补充直至青春期结束。在家庭日常饮食中，合理搭配食物、注重营养均衡同样很重要，这样可以给宝宝提供更全面的营养，促进宝宝身心的健康成长。
