带宝宝熬夜会让妈妈身体疲劳和身体不适，长期熬夜还会导致身体缺钙。那么，怎么补钙呢？
1. 多食用富含钙质的食物：要多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、芝士等。特别是一些钙含量高的海鲜，如虾皮、贝类、海藻等，也是非常好的钙源食物。
2. 补充钙片：如果食物中的钙质摄入不足，可以考虑补充钙片，但是要选择适合孕妇和哺乳期妈妈的钙片。建议在医生或营养师的指导下使用。
3. 适量运动：适量的运动可以促进钙的吸收，增强骨骼密度。妈妈可以选择轻度运动，如散步、爬楼梯、瑜伽等，但要注意避免过度疲劳。
4. 注意饮食搭配：钙质的吸收与其他营养素的摄入有关。要保持均衡的饮食，注意搭配，增加维生素D的摄入，有助于钙的吸收。
5. 合理作息：养成良好的作息习惯，合理安排时间，保证充足的睡眠和休息，减少熬夜的次数和时间。
总之，妈妈们如果因为带宝宝熬夜而缺钙，可以通过饮食和生活习惯来进行补充，同时还需要在医生或营养师的指导下选择适合的补钙方式。
