在宝宝七个月大的时候，他的营养需要更为丰富，这包括补充钙等矿物质。
1. 母乳或配方奶
母乳或育儿配方奶是7个月宝宝的主要饮食，这是宝宝从出生到六个月大时的主要食物来源，也是宝宝所需的所有营养素、包括钙的主要来源。
2. 加入辅食
宝宝7个月大时，已经可以慢慢加入辅食。可以在饭菜里加入含钙的食材，如豆腐、芝麻、海藻、核桃等。同时还可以尝试给宝宝喝蔬菜汁，例如芹菜、胡萝卜、菜花、菜心等，这些都是富含钙质的食材。
3. 喝牛奶
如果宝宝已经断奶，那么可以在早餐或晚餐时给宝宝喝少量牛奶。7个月以下的宝宝不适合饮用整鲜牛奶，可以选择婴儿配方牛奶或儿童配方牛奶。
除了上述食物，还要注意以下事项：
- 宝宝的饮食应均衡，不要只吃单一的食品
- 饭后勿立即让宝宝喝水，因为会稀释胃液，影响消化吸收
- 适当增加户外活动时间，让宝宝多晒太阳，有助于钙吸收
- 宝宝如果有过敏史，应当先进行过敏测试后再尝试新食物
总之，在补充钙质的同时，要多注意宝宝的整体饮食健康，让宝宝的身体得到全面的均衡营养。
