在一岁半的宝宝开始进入快速生长阶段，钙质是构建儿童身体骨骼和牙齿的重要营养元素，也是维持正常生理功能的必需元素。 维生素 D 是维持钙的吸收和利用的关键元素，帮助宝宝维持健康骨骼和身体发育。因此，一岁半的宝宝需要不仅需要维生素D的补充，同时还需要摄入足够的钙质。
在钙质食物方面，以奶类和奶制品为主要钙质来源，包括母乳、奶粉、酸奶、奶酪等。此外，豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜、坚果等食物也含有钙质，但相对奶制品比例较小。
对于宝宝补钙具体应该如何操作呢？
1. 喝足够的奶类和奶制品
因为乳制品是最大宝宝钙质的来源之一，所以奶粉、牛奶、优酸乳、奶酪、酸奶等都是很好的钙质来源。需要注意的是，一岁半以下的宝宝不适宜喝完全脱脂或少脂鲜奶，因为它们的脂肪含量较低，这也会影响钙的吸收。
2. 多吃其他富含钙的食物
豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜、坚果等食物也是非常好的钙质来源。但是要注意的是，这些食物中含有的钙质不能与乳制品相提并论，因此不能单独依靠这些食物来满足宝宝的钙质需要。
3. 补充儿童女性钙和维D3
对于低于每天摄入膳食钙需求的宝宝，以及无法通过日常饮食获得足够的维生素D的宝宝，建议使用适当的保健品来补充钙和维生素D，避免发生钙缺乏症和维生素D缺乏症。
总之，一岁半的宝宝需要合理的营养均衡饮食，坚持每天喝足够的奶类和奶制品，同时适量补充其他含有钙质的食物，保证充足的钙质摄入量，有助于维持宝宝的健康发育。
