钙是人体所必需的一种营养元素，对于孕妇和哺乳妈妈来说更是必不可少的。孕期和哺乳期中，宝宝的骨骼、牙齿的发育都需要大量的钙，如果妈妈没有充足的钙来源，宝宝就会从妈妈的钙储备中获取所需，甚至导致母亲体内钙的大量流失，从而对妈妈的身体健康带来飞来影响。
因此，在月子期间，妈妈需要充分补充钙质。可以通过食物摄入钙，例如牛奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、鱼虾等钙含量较高的食物。此外，还可以适当服用钙片或矿物质补充剂来补充钙质。
但是需要注意的是，妈妈补钙的时候也要注意不要过量，因为过多的钙质会导致钙盐沉积在人体器官中，从而产生一些不利的健康问题。建议妈妈在专业人士的指导下，合理补充钙质，保证宝宝的健康生长。
总之，在月子期间要多注意保健身体，充分补充各种营养素才能让妈妈们更快地康复，也能让宝宝获得充足的营养，健康成长。
