在宝宝两岁后，骨骼的发育已经达到了一个重要的阶段，因此钙的摄取非常重要。当然，从两岁开始，宝宝吃的食物中应该基本涵盖了维生素D、蛋白质、铁、镁等多种营养成分。因为缺乏了这些营养成分，也会影响到钙的吸收和代谢。
下面几种食物可以帮助宝宝摄入足够的钙：
1、奶制品
奶制品是钙的主要来源。宝宝每天建议喝500~700毫升的奶，可以选择牛奶、羊奶等，口感也可以粘稠一点的，但不要添加糖和其他昂贵的营养成分，否则会影响宝宝的健康。
2、豆制品
豆制品也是宝宝补钙的好选择，其中豆腐、豆皮、豆浆等富含钙，并能提高宝宝的钙吸收率，别忘了给宝宝适量的维生素D，以促进钙的吸收。
3、海产品
海产品中的钙含量也极高，宝宝可以多吃一些鲑鱼、虾、蟹等海鲜，同时这些食物中还含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的成长。
4、深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、芦笋、小白菜等中还含有钙和铁，可以搭配豆腐和肉类一起食用，有助于宝宝的健康成长。
总之，对于宝宝两岁后的补钙，家长应该注意营养均衡，适量摄入多种食物，以及同步加入维生素D，有利于宝宝的较快生长。如果有钙缺乏症状，则建议家长带宝宝去看医生，根据医生需要适当调整钙的摄入量。
