在十个月的时候，宝宝已经开始慢慢进入辅食期了，吃一些零食也是可以的。这个时候的宝宝需要的营养成分比较全面，需要不同种类的食物来摄取。而钙质也是其中非常重要的一种，它是宝宝发育的必需元素之一。下面是一些适合十个月的宝宝食用的含钙零食：
1. 酸奶。酸奶中含有大量的钙质，拌上一些水果泥或者麦片，可以成为宝宝营养丰富的零食。
2. 钙奶饼干。奶酪、牛奶等都可以制作成饼干，是一个比较受宝宝喜欢的零食。
3. 煮嫩菜。例如菠菜、紫菜等，都是非常好的补钙食品，宝妈们也可以在给宝宝辅食的时候，把它们加入其中。
4. 水煮彩椒。彩椒中的维生素C可以促进钙的吸收，所以又营养又好吃。
5. 鲜虾。虾肉中的钙含量非常高，也是十个月宝宝吃钙的很好选择。
6. 水煮鸡蛋。在十个月的时候，宝宝已经可以吃了不加盐的鸡蛋，又可以补充钙，还能帮助宝宝增强体质。
7. 海带。用海带煮粥，或者拌上一些调味料，以及其他蔬菜，可以成为宝宝非常喜欢的零食。
8. 奶酪。在宝宝十个月的时候，可以轻轻松松搞定奶酪，它不仅含有丰富的钙质，还可以增加宝宝的食欲。
9. 黄豆。豆类中的钙质含量比较高，适合宝宝吃，也可以磨成豆浆，添加一些酸奶和水果泥一起食用。
10. 等效物。在满足了宝宝锥体营养的前提下，可以观察各个选议等效物的钙含量差异，选择含钙量高些的食物作为宝宝的零食。
总的来说，十个月宝宝吃含钙零食是非常好的选择，但是也要注意，不能过量，不然可能会出现肠胃不适等问题。并且在选择食物的时候也要注重营养的平衡，给宝宝提供相对之于的营养成分，从而帮助宝宝健康生长。
