老年人的钙质摄入量相比年轻人有所下降，若钙缺乏可能引发一系列健康问题，这些问题包括骨密度降低、易骨折等，因此老年人需要进行适量的补钙。
补钙的方法有多种，包括饮食补钙和补充钙制品。在饮食上，老年人可以多食用富含钙质的食物，如豆类、乳制品、海产品等。同时，适当地晒太阳可以促进人体对钙的吸收。
如果老年人无法通过饮食摄入足量的钙质，那么可以尝试一些钙制品的补充，如钙片、钙粉等。但是，老年人应该在医生和营养师的指导下进行选择和使用。虽然剂量过高过多的钙制品可能会引发一些不良反应，如消化不良、肾结石等。
总的来说，老年人需要进行钙质的适量补充，以保持骨骼健康。在补钙前需要对自己的身体情况进行全面的评估，并按照医生和营养师的指导进行补充，尽量避免过多过高的摄入。
