补钙对于婴幼儿的骨骼生长和发育非常重要，因为骨骼中的钙是宝宝生长发育所必需的。每天给16个月的宝宝补充足够的钙，可以帮助宝宝建立强健的骨骼，以便更好地支撑他们日常活动的需求。
宝宝需要的钙量因个体差异而有所不同，下面是根据年龄提供的钙的每日需求量的指导：
- 7-12个月的宝宝： 525 毫克/天
- 1-3岁儿童： 700 毫克/天
因此，每天给16个月的宝宝补充不少于他们需要量的钙非常重要。以下是一些可以帮助宝宝获得足够钙的食物建议：
- 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等富含钙质的食品是宝宝获取钙的最好来源之一。
- 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜、芥兰等，这些蔬菜含有高量的钙。
- 对于那些不吃含乳制品食品的儿童，可以尝试其他富含钙质的食品，例如豆奶、紫菜、鱼、杏仁、芝麻等。
虽然补钙对于婴幼儿的骨骼生长非常重要，但是也需要注意适量。过量的钙可以导致便秘、脱水和其他健康问题。所以，在补充钙时，一定要注意适量饮用水等保持体内水分，饮食合理搭配。如果您有其他的问题或者担心，请咨询您的医生。
