补钙和锌对于婴幼儿的成长发育非常重要，尤其是四岁宝宝正处于生长发育的关键时期，因此，为宝宝补充适当的钙和锌十分必要，但是我们应该注意到，只有通过全面科学的饮食搭配及适当的运动才是更健康的方式。如果是因为宝宝身体缺乏，可以考虑在医生的指导下进行一些针对性的补充。
补钙和锌的来源主要是食物，现在市面上也有一些钙、锌等多种营养素的综合补充剂，建议可以从食物角度入手，保证足够的营养素摄取。以下是建议的一些食物：
1. 补钙的食物：奶制品，例如牛奶、奶酪、酸奶等；豆腐、鱼、海带等。
2. 补锌的食物：动物内脏、海鲜、瘦肉、蛋类等。
总的来说，均衡、全面的饮食搭配是补充钙和锌的最佳方式。如果宝宝吃得不够多，或者婴幼儿期特殊原因，需要获得医生或者营养师的指导，才能更系统和科学地进行补充。毕竟，钙和锌是人体非常需要的营养素，但是过量的摄入也可能有副作用，因此，我们应该适度地科学运用这些资源。
