维生素D是人体必需的维生素之一，对于骨骼发育和免疫系统健康都有着至关重要的作用。在日常饮食中，动物肝脏、鱼肝油、动物肉、蛋黄等食物中富含维生素D，而我们也可以通过暴露在阳光下来获得足够的维生素D。
但有时候，孩子们的日常饮食和在室内长时间活动等原因，阻碍了足够的维生素D的摄入和阳光暴露，导致维生素D不足。特别是在北方冬季，阳光不足的情况下，维生素D更容易不足。因此，对于4岁宝宝来说，如何在维生素D不足的情况下保持健康呢？
1. 多晒太阳：夏季阳光比较强，宝宝可以在早上的8：00~10：00或晚上4：00~6：00时段，每次暴露在阳光下10~15分钟，增加维生素D的摄入，但是要警惕过度暴晒的危害。
2. 增加维生素D含量的食物：增加鱼类、虾、蛋黄和动物肝脏等富含维生素D的食物摄入量，但是要留意食物新鲜，不超过合适的摄入标准。
3. 补充维生素D口服剂：如维D钙滴剂、口服维生素D等，但是要根据年龄、体重、症状和医生的建议制定合理的剂量和用法。不能自行随意添加。
4. 体育锻炼：多加强孩子的体育锻炼，帮助骨骼生长健康。
总之，对于维生素D不足的儿童，父母应该注意孩子的饮食和日常活动，帮助孩子增加阳光暴露，增加维生素D含量的食物摄入，或者咨询医生建议添加口服剂，帮助孩子获得合适的维生素D剂量，以保证孩子健康成长。
