随着气温的升高，夏天已经到来了。很多宝宝在夏季容易出汗，这对于宝宝身体健康来说非常重要。特别是对于喂母乳的婴儿，母乳可以随时按需喂，但要注意婴儿补充水分、补充盐分等营养物质。那么，夏天出汗宝宝应该吃什么好呢？
1、多喝水
在夏天，宝宝很容易出汗，也容易脱水，所以保证宝宝的水分摄入非常重要。宝宝每天的饮水量应该是根据体重来计算的，一般是50-100毫升/千克。一定要保证宝宝饮水卫生，水质清晰。最好是开水或者冷开水。
2、多吃水果和蔬菜
夏天是水果和蔬菜丰收的季节，宝宝可以加吃一些草莓、葡萄、樱桃、西瓜、苹果等水果，这样可以滋润肌肤，增加宝宝的水分摄入，并提供宝宝所需的维生素C等营养物质。此外，吃一些清凉的蔬菜，如黄瓜、西红柿、油菜等，也可以缓解夏天高温的不适感。
3、多吃粥类食物
孩子出汗后体内水分和盐分消耗的非常快，同时身体需要能量维持身体正常运转，所以吃一些粥类食物可以补充宝宝的热量和能量，又容易消化吸收。比如：米粥、桂圆粥、莲子粥等。
4、少吃辛辣和油炸食物
夏天宝宝出汗多，食物要清淡、易消化，少吃油炸、辣炒等油腻的食物，让肠胃得到更好的休息，避免引起不适。
5、适量补充盐分
婴幼儿的身体器官还未发育完全，特别是小婴儿的肾功能尚未健全，味觉也未发育完全，所以在给孩子加盐时要非常小心。如果孩子出现极端疲乏、食欲减退等症状，就意味着他缺乏盐分，可以适当增加盐分的摄入。建议妈妈可以给孩子加一些调味品或食用盐，或者增加宝宝常吃的食物中的盐量。但需要注意的是，盐分的摄入量要适量，过量摄入会对宝宝的肾功能造成影响。
总之，在夏天，宝宝在日常饮食中应该注意多喝水、多吃水果和蔬菜、多吃粥类食物、少吃辛辣和油炸食物，适量补充盐分，才能保持身体健康，度过一个健康快乐的夏天。
